De nuevo dando guerra

Hola a todos, lo primero y super importante es dar las GRACIAS a todos aquellos que os habéis preocupado por mi, y también MIL PERDONES, por no atender llamadas o responder correos, me tenéis que perdonar pero cuando estoy mal prefiero guardar silencio antes de no contestar como os merecéis.

El caso es que desde la media maratón de Benavides no he vuelto a correr, acaso un par de lamentables salidas, por eso decidí tomarme un tiempo para recuperar mente y cuerpo. Si a eso le añadimos que mi moral estaba por los suelos debido a motivos personales inesperados...

Mi vida para bien o para mal comienza una nueva etapa, y ahora estoy más o menos preparado para afrontarla.

Con ilusiones renovadas y de nuevo con el gusanillo del running mordiéndome, quiero volver a disfrutar de las carreras y sobre todo, quiero volver a disfrutar de todos vosotros. Os he echado mucho de menos, creedme.

El camino es largo hasta alcanzar el nivel que tenía hace tres meses, pero eso no me importa, ¿quién tiene prisa? y si no vuelvo a alcanzarlo pues tampoco será una tragedia, se trata de disfrutar al fin y al cabo.

Es un nuevo principio, y como un niño con zapatos nuevos volvemos a pasarlo bien.

Nos vemos amigos, os lo prometo.

Seguimos

Dice un dicho (que forma parte de mi filosofía de vida) que "lo importante no es no caerse nunca, sino levantarte cada vez que te caes" . Eso es la lectura que saco de MAPOMA 2010. Las cosas no salieron tan bien como yo esperaba pero reconozco que estaba dentro de lo posible lo que ocurrió. Ya superado y asumido, toca seguir. Esta semana he vuelto a la realidad, ya pasada la aventura maratoniana, toca recuperar y buscar nuevos retos. Lo cierto es que estoy "alucinando" conmigo mismo, si el año pasado tuve un bajón enorme después del maratón, sin apenas ganas de correr y muy pesado de piernas, esta vez es todo lo contrario. Estoy muy bien físicamente y sobre todo con renovadas ganas de correr.

El martes ya corrí algo he incluso hice algo de fuerza, el miércoles Manolo Rabanal me dio un "estupendo" masaje (todavía estoy dolorido) y jueves y viernes he salido a rodar sobre una hora cada día con muy muy buenas sensaciones.

El próximo domingo es la media de Benavides a la que ya estoy inscrito y por supuesto acudiré con hambre de correr. Sin duda esa "redención" que sufrí en Madrid me ha venido muy bien, ya que sinceramente las semanas previas a MAPOMA, había perdido algo de ganas de correr.

El pasado domingo me caí y me he vuelto a levantar, eso es lo realmente importante.

Saludos amig@s.

MAPOMA 2010 CON MAYÚSCULAS

Es difícil poner en orden todos los pensamientos y más todavía las sensaciones resultantes de este fin de semana. Contento pero a la vez frustrado trato de analizar y de separar lo positivo de lo negativo obtenido de mi segundo maratón pero me resulta imposible. Si tuviera que resumir en una frase esta carrera sería algo así como: La mejor y la peor carrera que he corrido nunca. Pero vamos por orden.

A las 8 am salgo a la superficie y busco el edificio de correos para poder tranquilizarme con la compañía de mucha gente conocida, pero lejos de conseguirlo, empiezo a temblar como una vara verde. Ahí están decenas de bloggers y entre ellos Saturnino, Sonia, Ángel,Joni, Tecolinha, Pedrín, Abe, Quique y en especial Paco, al que pude apreciar entre la multitud y me dio muchos ánimos.

Me cambio, dejo la mochila y me pongo en la cola de los W.C, y después de unos 20 minutos y muchos nervios llega mi turno, salgo disparado con el tiempo justo para intentar colocarme lo más adelante posible. Se da la salida y sin apenas estirar ni calentar empiezo a correr, paso la alfombrilla unos 30 segundos después y comienza la batalla.

Alcanzo el globo de las 3h30' y saludo a Ángel, prosigo y doy caza al "mio", fijo la mirada al globo de las 3h y pienso para mis adentros en no soltarme de ahí hasta la meta. En un principio me quedo detrás, guardando cierta distancia mientras que voy calentando mis músculos y voy poniéndome en situación. El pelotón es numeroso y hay que andar con cuidado de no tropezar. Vamos bien de ritmo, quizás un pelín rápidos, me siento cómodo, muy cómodo, me lo voy creyendo. Me coloco a la par del grupo y todo va bien, pasan los kilómetros, alcanzamos el 10 en el tiempo previsto (42'), y casi sin quererlo voy cavando mi tumba. Me siento tan bien que me sitúo delante del grupo y mis piernas tiran de mi hacia adelante, trato de frenar para no separarme de mi globo, pero tras varios intentos y casi sin darme cuenta estoy avanzando solo, voy por delante del grupo y por mi mente pasan ideas como que voy a bajar de las 3 horas facilmente, no corro sinó que con los ánimos del público vuelo, apenas siento el roce de mis zapatillas con el asfalto, y en estas alcanzo la media maratón en 1h27'48'' netos, dudas me sobre vuelan, ahora soy consciente de que he ido demasiado rápido, empiezo a pensar en la Casa de Campo y lo larga que se me hizo el año pasado y lo que todo era blanco ahora se torna gris, me centro en seguir corriendo y nada más, de momento voy bien, algo cansado pero mis piernas responden. Pienso en el calor y casi en cada puesto tomo bebida, tanto agua como isotónica, en el 29 aproximadamente utilizo el gel y eso fue el principio del final. Noto una ligera presión debajo de la altura de las costillas, como si no pudiera respirar hondo, caigo en la cuenta, el gel tenía cafeina y creo que es una pequeña taquicardia, me asusto un poco y llegando al avituallamiento de los 30 kilómetros decido parar, sigo caminando mientras me hidrato, de repente veo pasar el grupo con el globo de las 3 horas y con el mi objetivo e ilusiónes. Es estos momentos se me pasan por la cabeza muchas cosas, una de ellas es abandonar pero rápidamente la intento despistar empezando a correr de nuevo, a duras penas subo la cuesta con la que se sale de la Casa de Campo entre loa ánimos de un público que este año me parecen insuficientes para olvidarme del sufrimiento, a los 500 metros nuevamente paro, no puedo correr, una sensación extraña recorre mi cuerpo, no sabría decir bien que es, mis piernas van bien, mi cabeza esta despejada pero algo así como una fuerza invisible me atenaza, prosigo con la marcha, a estas alturas me he propuesto intentar llegar como sea y cuando sea. Nueva cuesta y a la mitad veo a Sonia, me intenta animar y yo la indico que nada va bien. Pero sigo hasta que nuevamente vuelvo a parar, los kilómetros se me hacen eternos, pienso que me va a caer una minutada pero sigo con mi empeño. Nuevo avituallamiento andando, e intento volver a correr a buen ritmo. Es curioso porque los últimos kilómetros los compartí con numerosos corredores que cuando me paraba me adelantaban pero que rápidamente alcanzaba cuando podía correr. A continuación me paso algo que me hizo cambiar el chip, pasé de "avergonzarme" de mi frustración a "disfrutar" de mi agonía. Un par de patinadores me ofrecen Reflex y yo les contesto con una sonrisa que lo que necesito no es Reflex, sino un corazón nuevo, los patinadores se ríen y uno de ellos me dice: "Ya quisiera yo el corazón que tienes..." y acto seguido ambos me animan a continuar, que ya me queda poco. Entonces me doy cuenta de lo que es MAPOMA, esto es parte de este maratón, el sufrimiento máximo, el compañerismo... Ahora si estoy totalmente convencido de que voy a llegar, me da igual corriendo, andando o arrastrándome sin ningún tipo de vergüenza. Sigo igual combinando caminata y carrera hasta casi la recta de llegada en donde doy todo lo que me queda dentro para entrar lo mejor posible. Al final 3h8'37'' muy por encima de las 3 horas pero también muy por debajo de mi anterior mejor marca de 3h21'. Después de cruzar la línea de meta, me cuelgo la medalla orgulloso de mi mismo y a duras penas camino en busca de alimento y bebida, ante mi asombro no dejo de tragar líquidos, y calculo que no menos de 2 litros entre agua, bebida isotónica, zumos y refrescos.

Quiero compartir con vosotros algo que me emocionó. Dos de los corredores que alcanzaba y me adelantaban casi desde el kilómetro 30 iban en pareja, uno tirando del otro, no dejándolo de animar ni un solo segundo y pidiendo los ánimos de la gente para el, y no solo eso, cada vez que me daban alcance me animaba a mi, tiraba de mi para que reiniciara la carrera, y cuando estábamos rodeando El Retiro, unas palabras se me quedaron clavadas a fuego:"Venga, que hemos estado entrenando todo el invierno para este último kilómetro", cuando parecía que no me quedaba nada de energía dentro, pude entrar dándolo todo hasta la linea de meta, que razón tenía, cuantas veces me he imaginado entrando en la última recta victorioso. Gracias amigo, eres grande.

Tiempo habrá de pensar que ocurrió, si fue la estrategia, si fue la climatología, el perfil, un fallo en la preparación... Después de todo y como bien me dijo esta mañana Sonia: Esto es el maratón, esto es MAPOMA.

Saludos amig@s y mil gracias.

Llegó la hora

Llego la hora de la verdad, en unas horas partiré hacia la capital en busca de la gloria. La batalla no va a ser fácil, múltiples y variados enemigos intentarán derribarme e intentar hacerme fracasar en mi conquista, pero no me importa, estoy preparado, el entrenamiento ha sido duro y largo, tanto en lo físico como en lo mental y he superado cada día aguantando agua, nieve, viento, frío y lo que es más duro, he vencido a las dudas y a los días en los que no me apetecía entrenar o simplemente en los que no tenía fuerzas para salir a correr. La batalla va a ser larga pero aguantaré, y solo cuando me sea IMPOSIBLE moverme, pararé. Antes no.

La gloria aguarda, solo hay que ir a buscarla. "FUERZA Y HONOR".

Principio del fin

No os asustéis amigos, no se va a acabar el mundo ni yo voy a dejar esto del atletismo, el título se debe a que dentro de 6 días es MAPOMA 2010, y con ello terminan 4 duros, fríos y largos meses de entrenamiento destinados a atacar la dura prueba madrileña. Por eso es el principio del fin, a falta de menos de una semana, esto está visto para sentencia y salvo accidente lo que tenga que ser, será el próximo domingo.

Después de unos 900 kilómetros 2 medias maratones y bastantes horas de gimnasio, creo que estoy listo para el gran reto de las 3 horas, se que voy a sufrir, soy consciente de que no voy sobrado pero ¿quien dijo que iba a ser fácil? al fin y al cabo cuando las cosas cuesta conseguirlas es cuando más y mejores recuerdos nos dejan.

El jueves anterior hice el famoso test del 2 x 6000 haciendo el primer 6000 en 24'24'' y el segundo en 22'31'', con lo que siguiendo la tabla, puedo creerme y me creo que lo puedo conseguir.

Aprovecho estas palabras para convocar a todos los amigos y conocidos que estéis por ahí el domingo para hacer una "quedada" antes de la salida, si os parece bien sería entre las 8 y 8:20 cerca de los camiones guardaropa y así podernos hacer la foto de rigor y de paso soltar nervios cambiando impresiones.

Nada más, el viernes pondremos rumbo a la capital para cumplir un sueño y sobre todo para disfrutar de un fin de semana lleno de emociones.

Un abrazo amig@s.

El final de la cuenta atrás

Si amigos, menos ya de un mes para uno de los objetivos del año, mi objetivo principal, o al menos hasta que pase el 25 de Abril. Pasan los kilómetros, pasan las semanas y lo que ayer parecía lejano, hoy ya puedo casi tocarlo, y es que esta semana ya entramos en Abril, es hora de ponerse las pilas, apretar los dientes y apurar cada entrenamiento en busca de arañar hasta el último segundo para poder llegar a la cita lo mejor preparado. Las sensaciones son buenas, hoy hace una semana de mi mejor medio maratón hasta ahora y me encuentro totalmente recuperado y con las piernas a tope de nuevo.

Esta semana ha sido muy dura, con 5 días en total de entrenamientos, 2 de ellos de rodajes suaves más pesas, 2 de series (uno de cortas; 14x500 y otro de largas; 2x4000) más el día de hoy en donde tocaba la respectiva tirada larga, donde las sensaciones han sido fenomenales, saliéndome estos datos:

1h a 4'57''/km

30' a 4'22''/km y

20' a 3'55''/km

En total fueron 24.060 metros en 1 hora y 50 minutos, terminando muy fuerte y corriendo muy fácil, por lo que no puedo ser más optimista. La siguiente semana será muy parecida, y a partir de ahí comenzaré ya la reducción en el número de kilómetros y ejercicios de fuerza.

Me despido y os dejo un enlace que viene muy bien al título de la entrada, ya sabeis, ¡Comienza el final de la cuenta atrás! ¡A por todas!

Un abrazo a tod@s, nos vemos.

II Media Maraton Ciudad de León

Ya ha pasado casi una semana de la carrera y ahora ya con calma, escribo esta crónica, una de las que más sentimientos me despierta a lo largo del año. Es en mi casa, en la casa de muchos amigo runners que conozco corriendo delante de tanta gente conocida es normal que uno se sienta "especial". Acostumbrado en correr en tierras vecinas y no tan vecinas, se hace extraño ponerse un dorsal para patearse las calles que tantas veces recorremos con el coche, paseando o corriendo de manera tranquila.

La segunda edición de la media maratón leonesa ha sido un éxito, para unos más y para otros menos pero nadie puede dudar de que tenemos una carrera importante, y que si los políticos no lo impiden, llegará sin duda a multitud de ediciones.

Personalmente no voy a entrar en muchos detalles, terminé muy contento porque mejoré mi marca personal ampliamente, atrás quedó 1h24'04'' de La Bañeza el pasado Octubre para dejar el crono en 1h21'50'', pero las sensaciones no fueron todo lo buenas que quisiera, corriendo casi siempre con la sensación de ir al límite y un poco bloqueado, aunque sacando una buena lectura, ya que la experiencia de las ya numerosas carreras, pude en algún momento de apuro tener la sangre fría de pisar el freno y regularme para llegar a meta en perfectas condiciones.

Mirando los tiempos parciales (cada 5 kms) que paré en mi crono, me llevé una grata sorpresa, y es que al paso por el km 10 hice mi mejor marca en esta distancia, desde el verano pasado tenía 38'56'', y después de 10 kms, este domingo el parcial marcó 38'51'' y eso regulando para los restantes 11.

Los pasos fueron los siguientes:

Km 5: 19'30'' (3'53''/km)

Km 5 al 10: 19'17'' (3'51''/km)

Km 10 al 15: 19'21'' (3'52''/km)

Km 15 al 20: 19´35'' (3'55''/km)

Km 20 a meta: 4'02'' (3'35''/km)

Eso en cuanto a la carrera propiamente dicha, en cuanto a lo que rodeó a la carrera todo fue perfecto, desde la llegada por la mañana al Hispánico, el encuentro con tantos y tantos amigo y conocidos, la organización de la carrera y la comida con los demás miembros del equipo en la que contamos con el ganador de esa misma mañana, Ivan Hierro, y de la actual estrella del atletismo nacional, Sergio Sánchez. Por lo tanto jornada redonda, no se puede pedir más ni mejor.

Esta semana ya he vuelto a la normalidad en los entrenamientos, no hay tiempo para relajarse, MAPOMA esta a la vuelta de la esquina y estas semanas que vienen son las más duras y decisivas de cara a conseguir mi objetivo. Por lo tanto seguimos a tope amigos, no queda otra.

Un abrazo a tod@s , nos vemos.

.

II Media Maratón Ciudad de León (Adelanto)

Van pasando las horas y voy asimilando lo sucedido en el día de hoy que no es poco. Simplemente os voy a dar un adelanto de la crónica que colgaré en los próximos días de la II Media Maratón Ciudad de León disputada hoy.

He cumplido mi objetivo de alcanzar 1h22', al final ha sido 1h21'50'' entrando al trote en un estadio lleno de gente animando que me ha emocionado.

Luego comida con los miembros del club y familias a la que se ha sumado Sergio Sánchez, Shana (su novia) y el campeón de hoy, Iván Hierro con un ambiente genial.

Todo perfecto: Organización, público, climatología... TODO.

Aquí os doy el link de la clasificación y aquí el primero que me ha llegado de fotografías gracias a Fernando (Ánimo Ferni, recupérate pronto).

A lo largo de la semana irán saliendo multitud de crónicas, estoy ansioso por leerlas todas.

Podemos estar orgullosos de nuestra carrera, desde luego que si.

Un abrazo a tod@s.

Dorsal 189

Ya está aquí. Quien se de una vuelta por León se puede dar cuenta de que algo se está preparando, y si eres runner y mañana vas a participar en la media maratón esa sensación aumenta en intensidad. Esta mañana he ido a por el dorsal, el 189. Ni bonito ni feo ni todo lo contrario, eso lo dirá el resultado de mañana.

Esta tarde saldré a rodar un poquito por eso de soltar las piernas y de paso algo de nervios, parece mentira pero cómo cambia el disputar una carrera en casa. Todo parece más grande, distinto, y como de si la primera carrera que disputase, siento nervios como en ninguna cita.

Desearos suerte a todos mañana y que tengamos un día bonito.

Nos vemos amig@s

"El nieto del señor Jualo"

Artículo aparecido en La Crónica de León el día 17/3/10 y escrito por Roberto Ferreras (presidente de CAR de La Robla)

"En el Club Atletismo Roblano (CAR La Robla) estamos de enhorabuena. Queremos transmitir la más sincera felicitación a Sergio Sánchez. Entre tantos reconocimientos merecidos no podía faltar la del 'Club que lo parió' deportivamente hablando.
Vaya desde aquí un abrazo de todo el CAR al subcampeón mundial de 3.ooo m. Reconozco que para alguien como yo, que corre, que también empezó (y acabará) en el CAR; que vivió, nació y se considera de Ciñera es muy difícil escribir como directivo, así que os diré por qué creo que Sergio está donde está desde el plano personal.
Quien haya vivido en La Casona Grande de Ciñera conoce a los hijos y nietos del señor Jualo. Jualo, en ciñera representaba los valores del trabajo, constancia, humildad y demostración de cómo trabajando duro todo acaba saliendo.

Cada vez que nos traía en 'vale de carbón' (el cupo mensual de carbón entregado a cada trabajador por la Hullera), mientras cogía aliento entre cesta y cesta, se le encharcaban los ojos contándonos como estaba sacando adelante a sus chicos y chicas: " Los que han decidido trabajar son mineros ejemplares y están bien colocados, y los que han querido estudiar están todos becados". Era verdad.

También te detallaba como Miguel (Charli, el padre de Sergio) con mucho esfuerzo y estudiando a deshora había promocionado de dentro de la mina a las oficinas; o como Edu lo había convocado la selección española de futbol sala; lo bien que iba Rosa Mari; o lo responsables que eran Alfredo y Jorge. Para llegar a la élite mundial a la que ha llegado Sergio son necesarios unas cualidades físicas innatas; pero la disciplina, el trabajo y querer mejorar es bueno haberlo visto en casa, y Sergio lo ha visto tan de cerca que forma parte de su ADN. En nuestro círculo de atletas roblanos Sergio tiene un apelativo cariñoso que le puso su gran amigo y excelente atleta de Cascantes Ricardo Pellitero, Sergio (aunque pocos lo saben) es "El Cañón del Faedo". Así lo bautizó Ricardo en 1996. No seré yo quién le contradiga, aunque para mí siempre será Sergio, el de Charli y Rosi, el nieto del señor Jualo."

Impresionante Roberto, me has emocionado, y puedo decir orgulloso que yo también soy nieto del señor Jualo, y doy fé de que era todo un ejemplo a seguir. Sergio es un ejemplo bien claro de que con trabajo y esfuerzo se puede llegar muy muy lejos, pero mi abuelo es un ejemplo de que trabajando muy muy duro puedes dar oportunidades de triunfar en esta dura vida.

Cuenta atrás para un gran día

6 días faltan para el gran día del running en león, la II MM Ciudad de León ya está aquí, todo está preparado para que 2000 aficionados al running más todas sus familias y conocidos disfrutemos de él. Este domingo a las 10:30 se dará salida a muchas ilusiones, muchas horas de entrenamiento, mucho sacrificio y sobre todo se dará salida a lo que va a ser un acontecimiento en nuestra hermosa ciudad, ahora solo falta disfrutar del momento.

Tengo que estar contento por varios motivos, y uno de ellos como todos sabréis es que Sergio, MI PRIMO (me apetece decirlo bien alto), ha conseguido un éxito de los que el deporte leonés y español anda tan escaso, ha sido subcampeón del mundo de 3000 metros lisos en pista cubierta, en una carrera para enmarcar, en donde primero derrochó inteligencia y la remató terminando con un poderío digno de uno de los mejores atletas del momento ya no solo en Europa, sino del mundo. Enhorabuena a él y por supuesto a su familia más directa, sobre todo a Míguel, su padre y entrenador durante mucho tiempo, a Rober, su hermano mayor y fan número 1 y a Shana, su novia. Bravo Sergio, es hora de recoger los frutos de una larga y dura cosecha.

Otro motivo para estar contento es mi estado de forma, no se como finalizaré el domingo, pero lo que no puedo cuestionar es que despues de 3 meses y 550 kilómetros, mis piernas no solo no han sufrido lesiones este año, sinó que lejos de eso me siento muy fuerte, sin apenas cansancio ni molestias y con un hambre voraz de correr. El día de la carrera puede pasar muchas cosas pero podeis estar seguros de que si todo es normal, os anticipo la rotura de mi mejor marca personal en la distancia de manera clara, no puede ser de otra forma, cualquier otro resultado sería una decepción.

6 días amigos, empecemos a disfrutar de nuestra fiesta del running.

Saludos y ¡a por todas!

La tirada larga del domingo, en lunes

Como muchos de vosotros, ayer domingo, el día de la tirada larga por excelencia, tuve que cambiar de planes. El tiempo malo no, horrible, con agua nieve, viento y mucho frío me hizo cambiar de opinión, y quizás ahorrandome un resfriado seguro y aprovechando para descansar un poco, la trasladé para hoy lunes. En mi plan de entrenamiento para MAPOMA no voy sobrado de kilómetros y no puedo prescindir de más entrenos de este tipo, así que hoy a correr. En total fue 1 hora y 40 minutos en progresión con estos parciales: 1 hora a ritmo medio de 5'/km, 25' a 4'30''/km y 15' a 4'10'', terminando muy fuerte y con buenísimas sensaciones, y eso que la parte final me tocó un viento de cara bastante fastidioso.

Desde aquí animaros a todos los que vais a participar en la media leonesa, esta semana darle fuerte que ya la tenemos a la vuelta de la esquina.

Saludos y ¡a por todas!

A mitad de camino

A mitad de camino, llevo 8 semanas de entrenamientos y me quedan otras 8 para completar el plan de entrenamiento mediante el cual voy a afrontar el reto más importante al que me he enfrentado hasta ahora en esto del atletismo, sin prisas pero sin pausas, sin agobios ni presiones, e intentando disfrutar cada vez que me calzo las zapatillas para salir a correr ya sea en la calle o en el gimnasio. Se que el reto es complicado, soy consciente de que bajar de 180 minutos en los 42 kilómetros y casi 200 metros requiere de algo más que de constancia y trabajo, para lograr esa (mi) hazaña se necesita ser muy tozudo en los entrenamientos. El año pasado cuando me planteé correr mi primer maratón, el objetivo era terminarlo y si era posible en un tiempo decente, lo conseguí de manera fácil gracias a ser constante y aferrarme a un plan y mucha ilusión y ganas de conseguirlo. Este año sin embargo es distinto, el salto es muy grande, y si bien es cierto que mis marcas en media maratón respecto al año pasado han mejorado en torno a los 7 minutos, la mejora en maratón tendría que ser de ¡21 minutos! los que me conocen y saben de esto me dicen que está a mi alcance, pero a falta de 2 meses escasos la proeza me parece cada vez más proeza. Repito que no me agobio ni pierdo nada de ilusión ni ganas, de hecho cada vez que finalizo un entrenamiento me siento mejor y más fuerte, pero si que veo como un peldaño más arriba el poder bajar de esas 3 horas. quizás me precipito, ya que al quedar tanto entrenamiento por delante, se supone que debería mejorar mi nivel todavía pero no las tengo todas conmigo ya que mi manera de ser me hacer ser demasiado conservador, en fin, ya se verá.

Los entrenamientos intento que sean lo más constantes que puedo, pero tener una niña pequeña y el trabajo a veces te rompe los planes, de todas formas creo que voy por buen camino, la primera fase del plan consistente en fuerza y resistencia aeróbica han dado sus resultados, y los rodajes suaves los hago con mucha facilidad y con las pulsaciones bastante más bajas que antes. Por ejemplo en un rodaje de 1 hora a 5'-5'30''/km la media anda por las 150 ppm. Ahora estoy empezando con las series, esas grandes incomprendidas, y no lo llevo mal, después de tanto rodaje suave me apetece algo de emoción y velocidad y mi ritmo en las carreras lo agradecerá.

La próxima cita importante como sabéis será el 21 de este mes, aquí en mi ciudad se disputará la II media maratón, y lo cierto es que las espectativas son muchas y muy grandes, los inscritos ya andan por los 1600 con lo que en cuanto a participación ya se asegura todo un éxito. Para mi como para la mayoría de los runners leoneses va a ser todo un acontecimiento, los medios se están volcando y el día va a ser toda una fiesta. Personalmente según lo preparado debería hacer mi mejor marca y debería andar por 1h22', pero claro, esto no son matemáticas y siempre contamos con que todo salga bien.

8 semanas pues para mi segundo maratón, y de lo que si estoy seguro es de que lo voy a disfrutar como si fuera la primera carrera que corro, despues de todo de eso se trata.

Un abrazo y saludos a tod@s y ¡Feliz cumple Sonia!

XXI Media Maratón de Siero

Fotografía cortesía de Sonia

Todavía digiriendo la tremenda hazaña de mi primo más ilustre el sábado por la tarde, el domingo me disponía a probar mi estado actual de forma en la dura y bonita prueba asturiana. Claudia estaba enferma así que tuve que ir yo solo, aunque ya en Pola, me encontré con mis compañeros de club Hernando y Javi, y más tarde con Saturnino, Joni y Sonia, que en esta ocasión acudió como fotógrafa de lujo. El frío era horrible, a pesar de toda la ropa con la que me había abrigado y sumando el nerviosismo, temblaba como una vara verde, a duras penas pude ponerme el dorsal, y ya el chip se me resistía, para ello conté con la ayuda de Saturnino jeje.

A duras penas rodamos un poco que no sirvió para entrar en calor, a las 11:30 estaba prevista la salida y los 500 amantes de este deporte nos juntábamos como si nos fuéramos a caer por un precipicio, la verdad es que ese calor humano se agradecía. Disparo de salida y pronto cada participante coge su ritmo, pequeña vuelta a Pola, paso por línea de meta y salimos buscando las primeras cuestas. Esta carrera se caracteriza por su dureza ya que el perfil es un continuo subir y bajar, sin grandes desniveles pero sin apenas zonas llanas.

Ruedo a 4'/km s, lo que hace el trabajo de fuerza que estoy haciendo desarrolla sus resultados a la perfección dejándome subir con mucha facilidad. El frío es intenso y hecho de menos el calor de mis músculos y articulaciones, las manos las noto agarrotadas e intento animarlas abriéndolas y cerrándolas y así pasan los kilómetros. Mi ritmo se equipara a otro corredor y así adelantamos posiciones poco a poco. Paso por Vega de Sariego en 44:41 en el puesto 69 y en la vuelta el perfil se vuelve un poco más favorable, entonces decido cambiar ligeramente de ritmo y mis sensaciones son geniales, a eso sumo el ánimo que da ver a otros corredores al cruzarme con ellos, entre los que aprecio primero a Javi y más tarde a Saturnino con lo que la subida de adrenalina me hace "volar" sobre el asfalto. Las pendientes descendentes se suceden y alcanzamos Pola, una nueva vuelta, una nueva cuesta y encaro la recta final, con mucho ambiente entro frenando e intentando llegar con las mejores sensaciones posibles, cosa que consigo ya que termino con la sensación de haber podido ir más deprisa, pero eso es buena señal, ya que mi objetivo no era esta carrera, pero el tiempo conseguido me hace ser muy optimista: 1:24:10, es decir, 6 segundos más que mi mejor marca, con la diferencia de que ese tiempo lo conseguí en La Bañeza en un circuito prácticamente llano y sin homologar. Os recuerdo que el año pasado hice aquí 1:31:30 y un mes después en León 1:28:55. Muerto de frío y a duras penas me cambio, me abrigo con toda la ropa posible y a comer en buena compañía de mis compañeros de club y sus familias.

Enhorabuena a Javi Vega que haciendo una carrera en su linea, consigue ser tercero en su categoría, ¡Bravo!

Aquí os dejo la clasificación final, y aqui la noticia aparecida en el día de hoy en La Crónica de León

Fotografía cortesia de Sonia

Al lio

Recién duchado después de REcorrer por tercera vez en tres semanas el recorrido de la futura II Media Maratón Ciudad de León, ya fresco y relajado, empiezo a recopilar lo que vamos de año que no es poco. Ya casi a mediados de febrero y en plena preparación para mi segundo asalto a MAPOMA, los kilómetros y las horas de entrenamiento se suceden a un ritmo vertiginoso, el próximo domingo mi primer test serio, y en menos de dos meses la piedra de toque perfecta antes de afrontar los 42 kilómetros y pico; la II Media Maratón Ciudad de León. Como os decía acabo de venir de rodar sus 21 kilómetros correspondientes con varios miembros de mi club y algún amigo más, y las sensaciones hoy si han sido buenas, he completado casi 21 kilómetros en 1 hora y 29 minutos, aflojando bastante el ritmo a falta de 5 kms para completar la media maratón. Dentro de una semana la dura prueba de Siero, una media nada fácil pero que como entrenamiento de calidad viene muy bien, y además como la corrí el año pasado (aquí su crónica correspondiente), me facilitará una información útil respecto a mi actual estado de forma comparandolo con el exitoso año pasado. Recopilando sobre lo que vamos de año, mis entrenamientos están siendo bastante regulares, y salvo alguna semana en la que no he podido completar al pie de la letra el plan de entrenamiento, normalmente todo va a la perfección, sintiéndome muy fuerte, lo que me da mucha seguridad para conseguir mi principal objetivo. En lo que va de año llevo 281 kms, principalmente en rodajes suaves y cuestas, además esta temporada de forma definitiva he añadido las pesas, ya que creo que si quiero mejorar no me queda otra opción que la de fortalecer bien las piernas, y puedo aseguraros que es lo mejor que he podido hacer, a las espera de resultados oficiales, me siento mas fuerte, menos cansado y de paso con menos dolores después de los entrenamientos más duros. El tiempo lo dirá...

Saludos a tod@s y nos vemos amig@s.

1ª Carrera del Año '10

(Fotografía por cortesía de Tecolinha)

Aunque el nombre lo indica, no se trata de una carrera, si no más bien de una reunión de runners amigos y conocidos, es su segunda edición y este año, como siempre, lo hemos pasado genial. La mañana era auténticamente de perros, mucha lluvia y bastante frío, y la verdad es que costó bastante salir de casa, pero al ser una cita tan especial me armé de positivismo y partí al punto de salida. Mi sorpresa al llegar fue ver que ya había bastante gente, todos equipados con chubasqueros, mallas largas, gorros... pero sobre todos íbamos con ganas de pasarlo bien.

Fue llegando más gente y sobre las 11:45 salimos unos 35 VALIENTES, sabíamos que además que el circuito estaría un poco complicado por el barro debido a que en toda la noche anterior no paró de llover, pero lo que nos encontraríamos más adelante fue alucinante y digno de ver.

Salimos más o menos en pelotón pero pronto cada uno fue cogiendo su ritmo, yo aproveché para ir fuerte y hacer un entreno de calidad. Esquivamos como podíamos los charcos, luego los charcos pasaron a ser más grandes, luego llegó el barro, luego solo había barro y entonces ¡sorpresa! un reguero que otros años se saltaba más o menos bien, ¡en esos momentos era un río en toda regla! tras dudar un poco, el primer valiente se metió de lleno y no podía creer lo que estaba viendo, ¡el agua le llegaba por la cintura!, no me lo pensé más, me metí y fue una pasada, la explosión de adrenalina me permitió cruzar sin enterarme de la baja temperatura del agua. Después de eso, y cargando con medio litro de agua por pié, llegué al final del rodaje empapado pero encantado de la aventura. Poco a poco fueron llegando el resto de amigos y como no, el tema de conversación fue la nueva modalidad en la que acabábamos de estrenarnos muchos; el duathlon.

Ya cambiados y bajo techo; caldito caliente, fruta, barritas, sorteo de regalos y muy y mucho buen rollo.

Por supuesto dar las gracias a TECOLINHA, PEDRÍN, XUASÚS, DONATO Y JULIETA, ellos son los responsables y los causantes de estos momentos inolvidables, y espero que puedan y quieran seguir organizando estos encuentros porque para los amantes de atletismo POPULAR son únicos.

AQUI os dejo el enlace con los detalles del entreno.

Saludos y abrazos.

Las últimas carreras del año (ahora si)

Escribo esto ya dentro del nuevo año, ya estamos en 2010, y para concluir con las crónicas del 2009, aquí os dejo mis 2 últimas carreras del ya pasado año.

XIII San Silvestre Ciudad de León (30-12-09)

Este año nuestra San Silvestre estrenaba formato, en lugar de la carrera popular (en la que corrían y corren federados también) y la de federados, han pasado a ser carrera corta (3350 metros) y carrera larga (la que disputan la mayoría de los federados y que tiene en torno a los 5900 metros). Este año me decidí por la larga, que además de la distancia, tiene más carácter competitivo y está mejor controlada, y es que no puedo negar que me gusta darlo todo en cada carrera.

A las 16:30 se da la salida y rápidamente el pelotón se estira hasta el infinito, la legión de africanos llegada hasta la capital leonesa en busca de botín no pierde el tiempo. Yo salgo junto a mis compañeros de club Javi y Toño a un ritmo fuerte, un poco por encima de mi gusto, y a los 700 metros de la salida me descuelgo un poco buscando mi ritmo. Las curvas se suceden vertiginosamente y me voy sintiendo cómodo, mantengo la velocidad y voy haciendo mi carrera, disfrutando de la gente y de nuestra carrera. Voy adelantando corredores, me siento fuerte y progresivamente aprieto en acelerador. Me impresionó a la altura del Paseo de la Facultad (cuando el circuito se doblaba) ver la cabeza de carrera, !menudo nivel!

A unos 100 metros veo a Toño junto a un grupito en el que iban 2 chicas (una de ellas Sana, la novia de Sergio), pronto adelanto a la otra chica, y al enfilar Saenz de Miera alcanzo a Toño, continuo con él hasta mediada la calle, me veo fuerte y aumento un poco más el ritmo, Toño se pega a mi, adelantamos todavía a algún corredor y entramos juntos en meta. Sensaciones buenísimas, me recupero enseguida de pulsaciones y estoy que no quepo en mi, creo que ha sido la mejor carrera de mi vida por sensaciones.

Aquí os dejo la clasificación, y aquí los detalles de mi carrera.

(Fotografía por cortesía de Fernando)

I Carrera Solidaria de La Robla (31-12-09)

Después del esfuerzo del día anterior mis piernas tenían ganas de más, y no me lo pensé a la hora de acudir a la última carrera del año. Se trata de una nueva carrera de unos 2700 metros, que con fines benéficos, todo lo recaudado (un euro por inscripción y el Ayto. duplica la cantidad final) va integramente destinado a entidades benéficas, por lo que el motivo para participar era doble.Las mejores previsiones se desbordaron, incluso la hora de salida se tuvo que retrasar 30 minutos debido a la afluencia de participantes. El speeker mencionó las 1000 personas (La Robla tiene una población de unos 3700 habitantes) por lo que el éxito fue total .Muchas caras conocidas y varias de ellas con las que he compartido estas 3 últimas carreras, buen humor y también mucho frío. A las 17:30 se da finalmente la salida y casi sin tiempo para pensar ya estábamos entrando en meta a toda velocidad (esta vez Fernando me ganaste jeje)Al final fin de fiesta con sorteo de regalos y música, me despido de toda la gente conocida y a casa que había que ver a Sergio correr la San Silvestre Vallecana.

Aquí los detalles de mi carrera.

Y así finalicé el año, 3 carreras en apenas 5 días y con muy buenas sensaciones en todas, espero que sea señal de lo que me pueda deparar este ya presente 2010. Tenemos 365 días por delante para aprovecharlos, saludos a tod@s y nos vemos.

Se nos va el 2009

Va a ser difícil de olvidar este año, para la historia quedará casi con toda seguridad como el año en el que los españoles hemos pasado (y seguimos pasando) por una tremenda crisis, en lo personal no puedo ni debo quejarme, tengo un trabajo que me da para tener una vida digna (que no es poco), tengo una familia estupenda y sobre todo una hija que es el más grande tesoro que un hombre puede tener.

En cuanto a mi gran pasión, el running, pues que os voy a decir, los que sois asiduos de mi blog o los que me conocéis, personalmente creo que sería egoísta pensar que pudiera haber sido mejor. Este año ha sido MI AÑO, he debutado en maratón con una aceptable marca, fue en Madrid y conseguí 3h21'04'', he corrido varias medias maratones pulverizando en cada una de ellas la marca anterior, comencé el año corriendo en Pola de Siero en 1h31'30'' y en Octubre en La Bañeza paré el crono en 1h24'02'', en los 10 kilómetros tras proponerme bajar de los 40, lo consegui, 38'56'' en Palencia en Septiembre. En cuanto a distancias menores he conseguido hacer muy buenas carreras, guardo con especial recuerdo la de Altobar de La Encomienda y la Milla Urbana Caja Laboral, aunque no quiero olvidarme de carreras como la I Media Maratón de León, o las recientes San Silvestres.

Ahora es tiempo de planear el próximo año y fijar objetivos, es tiempo de mejorar con las experiencias acumuladas a lo largo de este 2009. Como platos fuertes tengo fijadas las fechas del 21 de Marzo y del 25 de Abril, fechas que corresponden a la II Media Maratón de León y MAPOMA. Acercarme a la barrera de las 3 horas en maratón, y por consiguiente acercarme a 1h20' en media. Son objetivos caros, muy caros y atrevidos, pero se que si las lesiones me respetan estaré ahí cerca.

Después de MAPOMA y si el cuerpo está en condiciones, a modo de nueva experiencia probaré fortuna en el mundo del ultrafondo, será en Ponferrada en los 101 kilómetros Peregrinos.

El resto del año lo dedicaré a intentar rebajar mis marcas en las distintas distancias y sobre todo disfrutar de este deporte y de sus gentes.

Me quiero despedir no sin acordarme de todos mis amigos runners, este año en particular he conocido mucha gente maravillosa y nos los voy a nombrar porque seguro que se me olvida alguien, pero sobre todo un saludo a mis compañeros del club Peñacorada-Petrabor que tanto me animan y me ayudan con sus consejos, aunque repito que no me quiero olvidar de NADIE, a todos vosotros os deseo un MUY FELIZ AÑO 2010, lleno de buenas experiencias y gratos momentos.

¡FELIZ AÑO NUEVO, Y UN ABRAZO MUY FUERTE!

IV San Silvestre Cistierna-Sabero

(Fotografías por cortesia de Fernando)

Este pasado domingo corrí la primera San Silvestre del año y con muy buenas sensaciones, la IV edición de la Cistierna-Sabero. Esta carrera tiene la particularidad de que cada edición la salida y la llegada se van alternando entre Cistierna y Sabero, este año tocaba en ese orden.

Con un frió y una humedad dignos de un buen día de invierno leonés, llegué sobre las 11 de la mañana para recoger el dorsal en Sabero, la cosa se veía muy animada, y rápidamente me encontré con amigos runners y gente conocida; Tecolinha, Pedrín, Xuaxús, Gelo... y muchos más que no recuerdo los nombres.

A las 11:45 marchamos en autobús para salir desde Cistierna. Un poco de calentamiento, que se agradecía, y casi sin avisar salimos disparados, aunque mejor diría yo, asustados al ver a la gente empezar a correr.

Después de tener un problemilla con mi flamante Garmin (se me bloqueó cuando estaba calentando y hasta después de la carrera no fui capaz de desbloquearlo), no pude controlar el ritmo de carrera, así que me centré en ir fuerte pero siempre con un margen ala baja por si acaso. Nada más salir el grupo se fue estirando y pronto estábamos en la carretera general rumbo a la meta casi en fila india, yo situado en la posición 30 más o menos y divisando la cabeza como a unos 200 metros. A ritmo cómodo, iba adelantando posiciones poco a poco, y ya a la entrada de Sabero estaba en la 20. El terreno hasta aquí había sido más o menos llano, pero un par de cuestecillas me sirvieron para sacar provecho al trabajo de gimnasio que estoy haciendo. Adelantando a varios corredores más durante las mismas, y sintiéndome genial, como con una marcha de más en el cambio. Recta final larga y todavía me da tiempo a adelantar a dos corredores más. Al final entro en posición 17ª con un tiempo de 25'15'' para una distancia aproximada de 6500 metros y super contento por las sensaciones, ¡aunque casi todavía con frío! Intercambio habitual de impresiones y luego entrega de premios con un chocolate caliente que supo a las mil delicias.

Saludos a Fernando y su familia, gracias por enviarme las fotografías, detalles así me animan a seguir con más ganas con este blog, y una vez más repito que lo mejor de este deporte es la gente que conoces en este mundo.

Bueno, y para acabar esta fenomenal mañana de running, subí por primera vez a un podium, que aunque fuera en esa discreta posición, me hizo mucha ilusión.

Saludos a tod@s , buenas San Silvestres y ¡¡¡FELIZ AÑO!!!

Que viene el lobo...

¡Que viene el lobo...! y el lobo vino al final, ¿y que pasó? pues lo de siempre, que nos comió a todos con patatas fritas y guarnición. Esto viene a cuento de las archi famosas nevadas que han dejado a media España y en concreto a León en el más completo caos. La entrada no va por ese camino, muchos amigos blogeros ya han criticado con más o menos intención constructiva a políticos y organizaciones, personalmente pienso en esa línea, pero creo que las cosas no son ni negras ni blancas, siempre hay un término medio. Pero bueno, como decía, hoy no van por ahí los tiros, quería resumir la semana runnera claramente marcada por la climatología, ya que salvo hoy, no he hecho un solo kilómetro en la calle. He ido 4 días al gimnasio incluyendo ejercicios con peso, abdominales, elíptica y sobre todo mucha cinta. A eso le sumo que el jueves (día "D"), me pateé León primero para ir a renovar el DNI, y luego en busca de unas cadenas para el coche y una pala, o como digo yo, el kit de supervivencia para la nieve.

Hoy si, hoy no me pude resistir y me calcé las zapas de trail recientemente compradas y me fui desde mi casa hasta el mirador de Las Lomas y vuelta. Disfruté como un niño, el ritmo es lo de menos ya que fui con el teléfono sacando fotografías y vídeos. Al final fue casi 1 hora para 10.560 kms. de puro disfrute. Aquí os dejo el enlace de álgunas de las fotografías que tomé esta mañana, y aquí el enlace de los detalles del entrenamiento.

Y ahora os pongo el plato fuerte de la entrada, un vídeo con la ascensión al mirador de Las Lomas, la calidad no es muy buena, pero seguro que a los que os gusta hacer el "cabra" como a mi, os gustará.

Antes de irme a dormir, también quiero dar la enhorabuena a Sergio Sánchez, que después del carrerón que hizo el pasado domingo en el campeonato de Europa de Cross, hoy ha rizado el rizo y se ha impuesto en Venta de Baños, quedando por delante entre otros del reciente campeón de Europa Alemayehu Bezabeth o el keniano Joseph Ebuya, así como el resto de ilustres españoles: Carles Castillejo, Javi Guerra, Juan Carlos Higuero y Chema Martinez. ¡Ole Sergio!, esta temporada puede ser histórica para ti, a seguir así.

Ya me despido, no sin antes desearos a todos una feliz Navidad, y que ante acontecimientos como crisis económicas, nevadas y demás imprevistos, deciros que siempre nos quedará el running.

Saludos y nos vemos.